现代生活的飞速发展，给人们在升学、择业、择偶、生活方式等方面提供了更多的选择余地，也造成了心理冲突的增多和焦虑的出现。目前为大家所熟知的“考前焦虑”、“婚前焦虑”、“春节恐归族”、“职场焦虑”，更是让人有一种焦虑无处不在的感觉。那么，现代人该如何应对焦虑呢?以下几点或许可以帮助您： 认识到焦虑的客观牲。我们的情绪并不是主观意志能完全控制的，如在众人面前讲话时紧张，常常是越想控制越厉害。我们要试着寻找焦虑背后的心理原因，如是否自己太过追求完美、太注重他人的评价等。 正视现实的压力。焦虑的产生，常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突，如婚姻的矛盾、工作的压力等，我们要学会正视并及时解决问题。 容易患焦虑症的人有时偏向固执，他们对事情往往有更加悲观或灾难性的解释。他们有时缺乏自信有时又对自己期望过高，导致实际情况往往和期望不一致，而他们又不能很灵活地找到协调的方法。 1/4的人可能会遇上焦虑 焦虑症则是一种心理疾病了，以焦虑和发作性惊恐状态为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。 患焦虑症者拥有一套潜在的会触发焦虑症的行为规则，容易产生不健康的认知世界的方式。一般来说，当事情的结果和预想不一致，大部分人都会尽量换种思维，以便在矛盾事物之间取得协调，或是我们所说的“阿Q精神”，让自己心里舒坦一些。 焦虑症可分为广泛性焦虑症、惊恐发作、社交焦虑症、强迫性神经官能症和创伤后压力症等。焦虑的产生，常常与一些我们不愿面对的现实压力有关。 比如惊恐障碍者对惊恐再次发作的忧心忡忡;社交恐惧症者对即将来临的社交场合的担心;有些患者因过分担心自己或亲友发生不幸而发生预期性焦虑，如担心子女出门发生车祸;临场焦虑则与执行一项任务有关，完成该项任务越没有把握，焦虑可能性越大，考试前出现的焦虑就属此类。很多焦虑症者得的是常见的广泛性焦虑症，表现为没有原因、不限于场景的出现广泛而持久的焦虑，预感到危险又说不清楚危险来自哪里，同时怀疑自己应对危险的能力，因而出现心跳加快、窒息感、出汗、面色潮红或苍白等症状。 |
